“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春为四时之首，万象更新之始。此时万物复苏，人体之阳气，也顺应自然，向上向外疏发。春季是万物勃发的季节，适宜的起居作息，饮食调养对一年的精气神的充足、身体的健康、病痛的减轻都至关重要。所以说春季是养生保健的关键季节，我们必须遵循以下五个原则。
第一：减少睡眠。到了春季，我们应“夜卧早起”，即晚睡早起。过了冬季，白天的时间延长，夜晚缩短，按照《黄帝内经》的理论，我们也应该顺应这种昼夜的变化规律适度减少睡眠，增加活动时间。但古代医学也强调，虽然春季要“晚睡早起”，早起也不要早于鸡鸣的时段，即不要在5点前起床。晚睡也不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡。否则，也会对人体健康不利。
第二：增加运动。春回大地，阳光明媚，正是进行运动养生的大好时光。《黄帝内经》认为，自然界各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏，于不同的脏腑存在着不同的入通关系，多看绿色，多增加运动，可以舒肝养肝。科学的选择运动项目，合理地安排运动量。要选择健步走、打太极、健身气功、健身秧歌、健身球操、柔力球、健身操、广场舞等项目，对阳气的生发、肝气的疏达，皆有良好的促益作用。
第三：宽缓穿衣。按照《黄帝内经》理论，人体的阳气总是不停地向上，向外发散，同时头为诸阳之令，人体十二经中六条阳 经均聚集在头面部。因此，头部和衣着的状态对阳气的生发有一定的影响。要生发人体阳气就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。所以春季运动衣着要以宽松、透气为主，这样有利于人体阳气的生发。
第四：心情开朗。春季的精神调摄应该按《黄帝内经》所说：“以使志生、生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚”。即要少杀生，多放生；对待周围的亲人、朋友、要多给予、多关爱、少索取；对待下属要多赏赐，多奖励、少惩罚。建立良好的人际关系，使个人心情愉快，即“以使志生。”春天的精神调摄是所有养生方法中最重要的一环，这是由于 春季肝气主令，通过良好的精神调摄，可以促进肝气的生发舒达，肝气舒畅则对周身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。
第五：多吃青绿食物。青绿色的蔬菜，通于肝。可以滋养肝气，除眼睛多看绿色的景色外，饮食上也可以多食用一些绿色的蔬菜和水果，以助益肝气的生发。同时春天阳气上升，很多人会出现一些火热上扰的征象，绿色的水果、蔬菜还可以清解虚火，以利于健康。（赤峰翁旗老年体协：张瑞华）
（编辑：姚红）
