春季养“生”
春三月，从立春对立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首，万象更新之始，春归大地，阳气生发，冰雪消融，蛰虫苏醒。自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。所以，春季养生在精神、饮食、起居诸多方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
一、精神养生。春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，对于自然万物要“生”而勿杀，于而勿夺，赏而不罚，”在保护生态环境的同时，培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德。
生活中要“知足常乐”，不过分追求金钱、名利和享受等。无论社会地位高低，都不必倾慕或自卑；无论吃什么都感到满足，穿什么都不挑剔，不管社会风气如何，都能够泰然处之。要充分体会“比上不足，比下有余”的道理，这样就可以感到生活和心理上的满足。
和谐的社会关系使人心情愉快，反之则使人不安、不适，不满心情抑郁烦躁，所以，要积极协调好周围的人际关系。首先要严格要求自己，看到自己的优点和长处。也要正视自己的不足，对自己的评价越客观，人际关系就越容易协调。其次是要多体谅别人，设身处地地替他人着想，从而避免因互不了解产生的不协调。
幽默的直接效果是产生快乐，而快乐是人的健康灵药，它能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，能促进血液循环，筋骨舒展，呼吸通畅，气血平和。
二、起居调养。春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多，而肢体烦觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说。往往日高三丈，睡意未消，经常睡懒觉，不利于阳气升发。因此在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步漫行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。
春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以，春天不易顿去棉衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。
三、饮食调养。春季养阳，重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发。在春季萌发、生长。春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便勿伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
饮食要营养平衡。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能和胆汁分泌异常。
饮食要养阳。阳是指人体阳气，中医认为：“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面要尊照“春夏补阳”的原则，多吃温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
饮食要清淡。由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。平时要多喝水，饮水可以增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可以降低毒物对肝的损害。多食新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
四、运动调养。在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后应加强锻炼。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，打球、跑步、打太极、做健身操等，形式不拘，取自所好，尽量多活动，使春季升发有序，阳气增长有路。符合“春夏养阳”的要求。
五、防病保健。初春天气较暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物、细菌、病毒等随之生长繁殖，因而风湿、瘟毒、瘟疫、流感、肺炎、麻疹等传染病多有发生、流行。要采取必要的预防措施。一是讲卫生，除害虫，消灭传染源。二是多开窗户，使室内空气流通。三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。（赤峰翁旗 张瑞华）
（编辑：姚红）
